하노이 여성, 하루 목표 설정으로 42kg 감량 성공

2025년 4월 어느 아침, 팜티투하(Phạm Thị Thu Hà)는 걷기 운동을 위해 집을 나섰다. 당시 106kg이었던 그녀에게 한 걸음 한 걸음은 ‘자신과의 협상’이나 다름없었다. 얼마 걷지 못한 채 길 한가운데 멈춰 서서 서러움에 눈물을 쏟았다.

베트남 뉴스에서 화제가 된 하노이 출신 그녀는 2단계 비만 판정을 받은 상태에서 감량을 결심했다. 대규모 목표 대신 하루 단위의 작은 목표를 설정하는 방식을 택했고, 이를 하루하루 달성하며 의지를 다져나갔다.

팜티투하는 식단 조절과 꾸준한 유산소 운동을 병행했다. 처음에는 짧은 거리 걷기부터 시작해 점차 운동 강도와 시간을 늘려갔으며, 식사량과 식품 구성도 단계적으로 바꿔나갔다.

결국 그녀는 42kg 감량에 성공했다. ‘하루 목표 설정’이라는 단순하지만 꾸준한 방법이 장기적인 체중 감량의 핵심 동력이 됐다고 그녀는 밝혔다.

베트남 뉴스 매체들은 그녀의 사례를 건강 관리의 모범 사례로 소개하며, 무리한 단기 감량보다 지속 가능한 생활 습관 변화가 중요하다고 전했다.

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