메스꺼움과 두통은 신체가 숙취 상태에 있음을 나타내는 주요 증상이다. 진통제를 남용하기보다는 적절한 자연 식품을 선택하는 것이 전해질 손실을 보충하고 자극받은 위장을 진정시키는 데 도움이 된다.
과도한 음주로 인해 신체는 심각한 탈수 상태에 빠지고 위 점막이 손상된다. 이 경우 기름진 음식이나 매운 음식, 당분이 많은 음식을 피해야 한다. 대신 아래의 6가지 “슈퍼푸드”에 신뢰를 두는 것이 좋다:
코코넛 물
술은 체내 수분을 많이 빼앗아가고, 구토를 유발해 수분과 미네랄 손실을 초래한다. 코코넛 물은 즉각적인 수분 공급뿐만 아니라 칼륨, 나트륨, 마그네슘과 같은 필수 전해질을 모두 포함해 신체의 균형을 빠르게 회복하는 데 도움을 줄 수 있다.
바나나
바나나는 위장에 매우 순한 식품이다. 만약 숙취가 심한 메스꺼움과 동반된다면, 당신의 몸은 칼륨이 심각하게 부족할 수 있다. 칼륨은 에너지를 유지하는 데 필요한 미네랄이다.
바나나 1-2개를 섭취하면 위장을 진정시키고 손실된 전해질을 보충하는 데 도움을 준다.
배 주스
배 주스(특히 한국 배)는 유명한 숙취 해소 방법이다. 2013년에 발표된 Food and Chemical Toxicology 저널의 연구에 따르면, 배 주스는 혈중 알코올 농도를 낮추는 데 도움을 주며 숙취 후 집중력 저하나 빛과 소음에 대한 과민 반응과 같은 증상을 크게 개선하는 것으로 나타났다.
녹차
녹차는 모든 건강 문제에 도움을 줄 수 있는 것으로 보이며, 숙취 해소도 예외는 아니다. 2014년 한국 임상 과학 저널의 연구에 따르면, 녹차의 화합물은 알코올 농도를 상당히 줄이는 데 도움을 준다. 따뜻한 한 잔의 녹차는 더욱 깨어있고 쾌적하게 만들어줄 것이다.
피클
과도한 음주는 체내 나트륨 수치를 감소시킨다. 피클 몇 조각을 먹거나 피클 물을 마시면 소금과 미네랄을 보충하는 데 도움이 되어, 피로를 빠르게 극복할 수 있다.
오렌지
오렌지는 비타민 C가 풍부하며, 이는 글루타치온 감소를 막는 데 필요한 영양소이다. 글루타치온은 간이 알콜로부터 독소를 제거하고 염증을 줄이는 데 중요한 항산화 물질이다. 오렌지를 보충하면 신체의 “자정” 과정을 더욱 촉진할 수 있다.
위의 6가지 식품은 증상 완화에 매우 효과적이지만, “만병통치약”은 아니다. 건강을 위해 음주량을 조절하는 것이 여전히 최선의 방법이다.
