추운 날씨에 갈증을 덜 느끼게 되면 물을 덜 마시게 되고, 이로 인해 소변에서 칼슘과 옥살산 염의 농도가 증가하여 신장 결석의 위험이 증가할 수 있다, 힌두스탄 타임스에 따르면.
크리슈나 차이탄야 군다 박사, 아시아 신장 및 비뇨기 연구소(인도)의 신장 전문의는 다음과 같이 설명했다: 추운 날씨는 사람들의 자연적인 갈증 반응을 줄이며, 겨울철 신장 건강을 보호하기 위한 간단하고 효과적인 방법은 충분한 수분을 섭취하고, 소금과 단백질 섭취를 조절하는 것이다.
겨울철에 탈수 현상이 증가하고 신장 결석을 유발하는 이유
군다 박사는 겨울철에 탈수가 증가하고 신장 결석이 발생하는 이유를 설명했다.
갈증 반응 감소: 추운 날씨는 갈증을 줄여 물을 더 적게 마시게 한다.
광물 섭취량 증가: 동시에, 겨울철에는 차, 커피, 짠 간식, 붉은 고기, 지방과 단백질이 풍부한 식품의 소비가 증가하여 탈수 현상이 가속화되고 광물량이 증가한다.
유리한 환경 조성: 이러한 요인은 소변으로 배출되는 칼슘과 요산의 양을 증가시켜 소변이 농축되고 신장 결석이 형성되기 쉬운 환경을 만든다, 군다 박사는 설명했다.
높은 위험군과 경고 신호
높은 위험군에는 신장 결석의 개인적 또는 가족력이 있는 사람, 자주 물을 적게 마시거나 소금을 많이 섭취하는 사람, 붉은 고기를 자주 소비하는 사람, 비만인 사람, 옥살산 염이 풍부한 음식(시금치, 견과류, 비트 등)을 많이 섭취하는 사람들이 포함된다, 힌두스탄 타임스에 따르면.
주요 경고 증상으로는 엉덩이 부위의 극심한 통증, 배뇨 시 통증, 소변에 혈액이 섞이는 것이 있다. 통증과 열이 동반된다면 즉시 응급처치를 요청해야 한다.
겨울철 신장 보호를 위한 5가지 간단한 조언
군다 박사는 겨울철 신장을 보호하기 위한 5가지 간단하고 효과적인 방법을 제시했다.
수분 보충 우선하기: 매일 약 2리터의 충분한 물을 마셔 소변이 밝은 노란색을 띠게 하여 수분이 충분함을 나타낸다.
소금 섭취량 관리: 소금을 추가하지 않도록 하고 짠 간식, 피클, 가공식품의 섭취를 제한한다.
영양 균형 유지: 특히 붉은 고기를 적당히 섭취하여 신장 결석의 위험을 증가시키지 않도록 한다.
옥살산 염 관리: 시금치, 견과류, 비트와 같이 옥살산 염이 풍부한 식품의 섭취를 조절한다.
자연적인 시트르산 증가: 레몬과 오렌지와 같은 감귤류를 포함시킨다, 이들은 신장 결석의 형성을 줄이는 데 도움을 준다고 미국국립의학도서관의 보고서에서 전했다.
