지방간 예방을 위한 간단한 생활 습관 변경

최근 이스라엘 하이파 대학교의 과학자 그룹이 발표한 Liver International 저널의 연구 결과가 운동 방식의 유연성에 대한 중요한 증거를 제공하고 있다. 이 연구는 운동을 주 단위로 고르게 분산시키는 것이 건강에 이롭다는 기존의 신념을 반박하고 있다.

전문가 팀은 미국의 국민 건강 조사에서 2,490명의 데이터를 분석하였다. 자원자들은 7일 동안 이동 추적 장치(가속도계)를 착용하여 운동의 시간과 강도를 정확하게 측정하였다. 실제 데이터를 기반으로 하여, 전문가들은 참여자를 운동하지 않는 그룹, 고르게 운동하는 그룹, 그리고 ‘주말 전사’ 그룹으로 분류하였다. 후자의 그룹은 권장되는 운동 시간에 도달하지만, 최소 절반의 시간을 1-2일에 몰아넣는 사람들이다.

분석 결과, 신진대사 관련 지방간 질환(MASLD)의 발병률이 운동을 하지 않는 그룹에서 가장 높았으며, 38%를 차지하였다. 반면에 고르게 운동하는 그룹은 26%, 특정 일에 집중적으로 운동하는 그룹은 20%였다. 특히, MASLD 환자들은 매주 중간에서 강한 강도의 운동을 150분 이상 유지할 경우, 사망률과 심혈관 사건의 비율을 크게 낮출 수 있음을 나타냈다. 이는 운동 일정을 어떻게 배분하였는지에 관계없이 적용된다.

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