이는 2025년 말에 발표된 Sleep Advances 저널에 실린 전국 규모 건강 데이터 분석 결과의 핵심 결론이다. 미국 내 성인의 약 37%가 권장 수면시간(매일 최소 7시간)을 지키지 못하고 있는 가운데, 이는 특히 주목할 만한 정보이다.
수면과 수명 간의 관계는 복잡하지만, 수면 의학 전문의들은 이러한 발견에 놀라지 않았다고 전했다. 아래는 전문가들이 설명하는 수면의 중요성과 환자들에게 자주 관찰되는 “수면의 함정”이다.
수면 시간과 수명 간의 명확한 연관성
이 연구에서 과학자들은 미국 질병통제예방센터(CDC)의 행동 위험 요소 감시 시스템 조사에서 2019년부터 2025년까지 수집된 전국 데이터를 분석했다. 이 조사는 각 주의 보건 기관에 의해 매달 실시되었으며, 흡연, 식습관, 만성 질환 및 수면 시간을 포함한 여러 건강과 관련된 행동을 조사하였다. 핵심 질문은 “평균적으로 24시간 주기 내에 몇 시간 정도 잠을 자나요?”였다.
데이터를 처리한 결과, 연구자들은 수면이 수명의 강력한 예측 인자임을 발견했으며, 식습관, 신체 활동, 사회적 고립 등 잘 알려진 요인들을 뛰어넘는 것으로 나타났다. 이 목록에서 흡연만이 수면보다 더 큰 영향을 미치는 요인으로 밝혀졌다. 이는 매일 7시간 이상 잠을 자는 사람들이 이보다 적게 자는 사람들보다 더 오래 살 가능성이 높다는 것을 의미한다.
왜 수면은 수명에 큰 영향을 미치는가?
비록 연구가 연관성만을 기록했지만, 수면 전문의들은 이 결과가 전적으로 타당하다고 밝혔다.
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