과식 신호, 간 기능 이상 징후

건강 뉴스 시작하기에 따르면, 독자들은 다음 글도 읽어볼 수 있다: 신장 회복을 도와주는 식품; 고혈압 환자의 뇌졸중 위험을 높이는 세 가지 아침 습관; 콜레스테롤 수치가 높은 분들은 언제 아침을 먹어야 할까?…

간이 과부하 상태를 나타내는 세 가지 신호

간이 과부하되면 지방, 독소, 음주 등 여러 부정적인 영향으로 인해 기능이 저하될 수 있으며, 간의 손상은 종종 조용히 진행되어 많은 사람들이 이를 인식하지 못한다.

간은 인체에서 가장 중요한 기관 중 하나로, 간이 손상되면 신호가 발생한다. 그러나 이러한 신호 중 많은 부분이 잘못 해석되거나 무시되는 경우가 많다.

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간이 과부하 상태를 조기에 인식하는 것은 환자에게 조기 개입하고 생활 방식을 조정하여 간경변, 만성 간염, 심지어 간 기능 부전과 같은 심각한 결과를 피하는 데 도움이 된다. 사람들이 쉽게 간과하는 신호는 다음과 같다:

소화 문제. 간은 지방을 분해하고 소화를 돕는 중요한 성분인 담즙을 생성한다. 간이 과부하되면 담즙의 분비가 감소하여 상복부에서 소화 장애가 발생할 수 있다.

환자는 식사 후 구토, 특히 고지방 식사 후 구역감, 상복부의 통증 및 불편함을 호소할 수 있다. 이러한 증상은 종종 위장관 문제로 오인되곤 한다. 그러나 소화장애가 피로, 황달, 또는 소변 색 변화와 함께 나타난다면 간에 문제가 있을 가능성이 매우 높다.

신장 기능 저하: 회복을 위한 식품은? 신장 질환 환자는 추가적인 손상을 방지하기 위해 특별한 식단을 준수해야 할 필요가 있다.

미국의 건강 전문 매체 Healthline에 따르면 신장 환자를 위한 가장 유익한 식품이 소개된다.

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신장 환자는 나트륨(2mg/일), 칼륨(2,000mg/일), 인(800mg/일) 및 단백질(체중 1kg당 0.6g, 예: 50kg인 경우 300g)의 섭취를 제한해야 하며, 이는 병의 진행 단계에 따라 달라진다.

신장 질환은 심혈관 질환과 밀접하게 관련되어 있기 때문에 심장 건강에 좋은 식단과 결합하는 것이 좋으며, 이는 식물성 음식이 많고 포화 지방이 적은 것이 이상적이다.

신장 건강이 개선되거나 악화를 방지할 수 있는 식품사는 다음과 같다.

콜리플라워: 비타민 K, 엽산 및 식이섬유가 풍부하다. 항산화물질과 항염증 성분도 함유되어 있다.

반 컵, 약 62g의 삶은 콜리플라워에는 9.3mg의 나트륨; 88mg의 칼륨; 20mg의 인 및 1g의 단백질이 포함되어 있다.

적포도: 항산화 플라보노이드의 공급원으로 염증을 줄이고 심장병, 당뇨병 및 기타 건강 문제로부터 보호하는 데 도움이 된다.

반 컵(75g)의 적포도에는 1.5mg의 나트륨; 144mg의 칼륨; 15mg의 인 및 0.5g의 단백질이 포함되어 있다.

계란 흰자: 신장에 좋은 고품질의 단백질 공급원이며 인이 적다.

계란 흰자는 신장 환자에게 계란 노른자보다 더 좋으며, 노른자는 높은 인을 포함하고 있다. 2개의 계란 흰자(66g)에는 110mg의 나트륨; 108mg의 칼륨; 10mg의 인 및 7g의 단백질이 들어 있다.

고혈압 환자의 뇌졸중 위험을 높이는 세 가지 아침 습관

아침에 일어나면 혈압이 자연적으로 높아지는 경향이 있다. 여러 연구에 따르면 아침의 혈압이 너무 높아지면 뇌졸중 위험이 크게 증가할 수 있다고 한다.

흥미롭게도 아침에 일반적으로 가지고 있는 몇 가지 습관이 무심코 혈압을 급격히 높일 수 있다.

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다음은 아침에 간과하기 쉬운 습관이지만 고혈압 환자에게 뇌졸중 위험을 높일 수 있는 것들이다.

약 복용을 잊거나 지연하다. 고혈압이 있는 많은 사람들에게 약물은 혈압을 낮추는 데 도움이 될 뿐만 아니라 아침 혈압을 안정시키는 역할을 한다. 약을 복용하지 않거나 늦게 복용하면 이러한 보호 효과가 방해받아 혈압이 쉽게 급증할 수 있다.

과학적인 증거에 따르면 아침 혈압 상승 현상은 뇌졸중 위험과 밀접하게 연관되어 있으며, 특히 출혈성 뇌졸중과의 관계가 강조되고 있다. 미국심장협회(AHA)는 다음과 같이 강조한다: 약물은 고혈압 환자의 심혈관 사건을 줄이는 데 매우 중요하다.

너무 짠 아침식사. 소금의 나트륨은 체내 수분을 유지하게 하여 혈액량을 증가시켜 혈압을 높인다. 세계보건기구(WHO)는 고혈압 환자가 혈압 감소와 뇌졸중 및 심장병 위험을 줄이기 위해 소금을 제한할 것을 권장하고 있다.

문제는 많은 일반적인 아침식사가 나트륨이 숨어 있다는 것이다. 이러한 식사는 라면, 샌드위치, 짠 치즈, 베이컨, 가공식품 및 소스들이다. 비록 너무 짠 맛이 느껴지지 않더라도 이러한 음식에서 들어오는 나트륨의 양이 아침 한끼만으로도 권장 섭취량을 초과할 수 있다.

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