전국 각지의 젊은이들 사이에서 ‘복수 수면 지연'(Revenge Bedtime Procrastination, RBP) 현상이 눈에 띄게 증가하고 있다. RBP란 하루 동안의 스트레스와 외부적 압박감으로 인해 개인의 시간 사용이 제한된 젊은이들이 마음의 평화를 찾기 위해 의도적으로 수면 시간을 줄이고 여가활동에 집중하는 행동을 의미한다.
예를 들어, 호치민시의 한 세일즈직에 종사하는 여성은 집에 돌아온 뒤 피곤한 몸을 이끌고도 밤늦게까지 화면을 바라보고 있음을 밝혔다. 그녀는 ‘이렇게 잠든다면 하루가 끝나기 전에 자신을 위한 시간을 하나도 가지지 못한 것 같아 마음이 저려온다’고 전했다.
이와 유사한 경우로, 한 31세 남성은 아이들이 잠든 후 자리를 피해 게임을 하며 스트레스를 해소하고 있었다. 그는 ‘밤늦게 일어나는 것은 건강에 해롭다는 것을 알고 있지만, 나를 위한 시간이 되기 때문이다’라고 말했다.
전문가에 따르면, RBP는 현재까지 국제질병분류(ICO-11)나 정신질환 진단 및 통계 매뉴얼(DSM-5-TR)에서 정신 장애로 분류되지 않고 있지만, 젊은이들 사이에서 대단히 흔한 현상이다. 한 연구에서는 40~50%의 청년들이 RBP를 경험하고 있다고 보고되었으며, 이는 기술 사용 증가와 일상적인 스트레스와 밀접한 연관이 있다.
RBP가 심각한 문제로 부각되는 이유는 특히 16세에서 40세의 젊은 층이 심리적 압박을 여러 방향에서 느끼고 있다는 사실이다. 연구 결과에 따르면, 낮 동안 자기 통제가 부족한 사람들은 더 쉽게 수면을 미루는 경향이 강하게 나타났다.
따라서 상담가들은 RBP를 극복하기 위해 낮 시간 동안 개인의 공간을 보장하고, 전자기기를 수면 30분 전에는 차단하는 등의 수면 위생 습관을 기르는 것이 중요하다고 강조하고 있다. RBP는 개인의 수면 패턴을 방해할 뿐만 아니라, 정신과 신체의 건강도 심각하게 위협할 수 있는 문제이다.
전문가들은 올바른 라이프스타일 변화를 통해 이 문제를 해결할 수 있다고 강조하며, 필요 이상의 야간 활동을 지양하고 일상에서의 균형 잡힌 삶을 추구할 것을 권장한다.
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