“사탕수수 주스, 하루 100ml 이하로 제한해야”

사탕수수 주스의 적정 섭취량에 대한 전문가 조언이 나왔다.

12일Vnexpress지 기사에 따르면 영양 전문가들은 사탕수수 주스를 즐기면서도 체중 증가를 피하려면 하루 섭취량을 100ml(약 반 잔) 이하로 제한해야 한다고 권고했다.

전문가들은 “200ml의 사탕수수 주스에는 약 187칼로리와 43.2g의 탄수화물이 포함돼 있다”며 “한 잔으로도 세계보건기구(WHO)가 권장하는 일일 당류 섭취 한도를 초과할 수 있다”고 설명했다.

또한 사탕수수 주스를 마시는 날에는 사탕, 과자, 초콜릿 등 다른 당분 함량이 높은 음식의 섭취를 줄이라고 조언했다.

그러나 적당량을 섭취할 경우 사탕수수 주스가 건강에 도움이 될 수 있다고 전문가들은 덧붙였다. 비타민 A, C, B3, B6와 칼슘, 마그네슘, 칼륨 등 미네랄이 풍부해 체내 수분과 에너지를 보충하고 면역력을 높이는 데 도움이 된다는 것이다.

전문가들은 “개인별 맞춤 조언을 원한다면 영양사 상담이나 전문 영양 검사를 받아보는 것이 좋다”고 권했다.

 

Vnexpress 2024.08.12

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