PGS.TS.BS Nguyễn Như Vinh, 호치민시 의과대학교 수면의학 클리닉 소장은 12월 19일 건강한 수면 – 지역 사회 생활 질 향상 프로그램에서 “많은 젊은 세대, 특히 Z세대가 여가와 자기 관리에 시간을 할애함에 따라 낮에는 점점 더 적게 자고 생체 리듬을 어지럽히고 있다”고 밝혔다.
그에 따르면 특히 사무직 성인들은 수면을 취하는 데 어려움이 없지만, 낮 시간의 업무로 인해 종종 수면 시간을 자발적으로 줄이고 밤에 개인 시간을 확보하는 경향이 있다. 이러한 습관은 수면을 단축시키고 생체 리듬을 교란하여 다양한 건강 문제를 초래할 수 있다.
불충분한 수면이나 질 낮은 수면은 집중력을 저하시켜 반응 속도를 느리게 하며, 이는 업무 효율에 직접적인 영향을 미친다. 더욱이, 코를 골거나 수면 무호흡증이 있는 경우(대개 비만 남성에서 많이 나타남) 운전 중 또는 기계 조작 중 갑작스러운 졸림의 위험이 커져 교통사고 및 산업재해로 이어질 가능성이 높다.
수면은 인생의 약 1/3을 차지하며 에너지를 회복하고 기억을 강화하며 면역력을 높이는 데 필수적인 역할을 한다. 수면 부족이나 장기적인 수면 문제는 삶의 질을 저하시키고 심혈관 질환, 정신 장애, 그리고 장기적인 건강 문제의 위험을 증가시킬 수 있다. 이러한 상태는 피로와 짜증으로 가족 생활에도 부정적인 영향을 미친다.
Vinh 소장은 “젊은 노동자의 수면 관리가 건강하고 안전한 노동력을 유지하고 생산성을 높이는 데 중요하다”고 말했다.
같은 맥락에서 Phạm Ngọc Thạch 의과대학교 신경과 수면클리닉의 TS.BS Trần Đức Sĩ는 최근 몇 년간 수면과 관련된 질병이 급증하고 있다고 전했다. 스트레스, 불안, 우울증으로 인한 일반적인 장애 외에도 폐쇄성 수면 무호흡증 환자가 점점 더 많아지고 있는 실정이다.
그는 “대부분의 환자들은 긴 시간 동안 수면 장애를 겪지만, 자신이 문제를 겪고 있다는 사실을 인지하지 못한다”고 언급했다. 반면, 일부는 수면의 정상적인 생리적 변화에 대해 과도하게 걱정하는 경우도 있다고 덧붙였다.
전문가들은 현재 수면 장애 치료가 약물에 국한되지 않고, 원인에 따라 개별화된 다중 접근법을 취하고 있다고 강조했다. 상황에 따라 환자는 약물 치료, 양압호흡기 사용, 생활 습관 조정, 수면 위생 및 신체 활동 운동, 체중 관리 등을 통해 치료를 받을 수 있다.
또한 “코골이는 좋은 수면이다” 또는 “수면부족은 뇌혈류 부족 때문이다” 등의 잘못된 인식을 변화시킬 필요성이 강조되었다. 올바른 정보를 알게 되었을 때, 시민들은 더 적극적으로 자신의 수면을 관리하고 이상 징후가 나타날 경우 빨리 의료 기관에 도움을 요청할 수 있을 것이다.
레 푸엉
