데일리 뉴스

“아침 첫 식사가 하루 혈당 결정”…공복 혈당 잡는 4가지 습관

아침 시간대는 하루 중 혈당 변동성이 가장 큰 시기로, 이때의 식습관과 생활 방식이 하루 전체의 혈당 흐름을 결정한다. 전문가들은 아침 공복 상태에서 혈당이 급격히 치솟는 '혈당 스파이크'를 방지하기 위한 구체적인 실천 방안을 제시했다.

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“설 연휴 ‘확찐자’ 탈출하려면”…전문가가 제안하는 단기 감량법

즐거운 설 연휴가 끝나고 급격히 늘어난 체중으로 고민하는 이들이 많다. 피트니스 전문가들은 연휴 직후 1~2주를 '골든타임'으로 보고, 이때 집중적인 식단 관리와 운동을 병행하면 3~5kg를 빠르게 감량할 수 있다고 조언한다.

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