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출처: VnExpress Health 날짜: 2025. 12. 22. 원문보기 전국 각지의 젊은이들 사이에서 ‘복수 수면 지연'(Revenge Bedtime Procrastination, RBP) 현상이 눈에 띄게 증가하고 있다. RBP란 하루 동안의 스트레스와 외부적 압박감으로 인해 개인의 시간 사용이 제한된 젊은이들이 마음의 평화를 찾기 위해 의도적으로 수면 시간을 줄이고 여가활동에 집중하는 행동을 의미한다. 예를 들어, 호치민시의 한 세일즈직에 종사하는 여성은 집에 돌아온 뒤 피곤한 몸을 이끌고도 밤늦게까지 화면을 바라보고 있음을 밝혔다. 그녀는 ‘이렇게 잠든다면 하루가 끝나기 전에 자신을 위한 시간을 하나도 가지지 못한 것 같아 마음이 저려온다’고 전했다. 이와 유사한 경우로, 한 31세 남성은 아이들이 잠든 후 자리를 피해 게임을 하며 스트레스를 해소하고 있었다. 그는 ‘밤늦게 …

출처: VnExpress Health 날짜: 2025. 12. 22. 원문보기 연말연시가 다가오면서 잦은 음주로 인해 피로감, 두통, 어지러움과 같은 증상이 나타날 수 있다. 이에 따라 많은 이들이 숙취 해소를 위해 마사지를 선택하고 있다. 베트남 호치민시 의대의 BS.CK1 레띠엔킴휴 박사는 마사지에는 다양한 종류와 목적이 있으며, 전신 마사지, 경혈 마사지, 이완 마사지, 물리 치료 마사지와 같은 형태가 포함된다고 밝혔다. 이 중 경혈 마사지는 숙취 증상을 완화하는 데 효과가 있는 것으로 나타났다. 그러나 일반적인 이완 마사지나 물리 치료 마사지는 건강 유지 및 이완을 위한 것으로, 숙취 해소나 중독 치료에는 효과가 없다. 전문가에 따르면, 숙취는 소비된 알코올이 간의 대사 능력을 초과할 때 발생하며, 주된 원인으로는 탈수, …

출처: VnExpress Health 날짜: 2025. 12. 22. 원문보기 PGS.TS.BS Nguyễn Như Vinh, 호치민시 의과대학교 수면의학 클리닉 소장은 12월 19일 건강한 수면 – 지역 사회 생활 질 향상 프로그램에서 “많은 젊은 세대, 특히 Z세대가 여가와 자기 관리에 시간을 할애함에 따라 낮에는 점점 더 적게 자고 생체 리듬을 어지럽히고 있다”고 밝혔다. 그에 따르면 특히 사무직 성인들은 수면을 취하는 데 어려움이 없지만, 낮 시간의 업무로 인해 종종 수면 시간을 자발적으로 줄이고 밤에 개인 시간을 확보하는 경향이 있다. 이러한 습관은 수면을 단축시키고 생체 리듬을 교란하여 다양한 건강 문제를 초래할 수 있다. 불충분한 수면이나 질 낮은 수면은 집중력을 저하시켜 반응 속도를 느리게 하며, 이는 업무 …

출처: VnExpress Travel 날짜: 2025. 12. 22. 원문보기 매일 오전 10시, 쩡 티 투옌찐은 벤탄 시장 서쪽 입구에 위치한 찻집의 문을 연다. 4제곱미터 크기의 찻집은 다양한 색깔의 찻을 선보이는 유리 진열장이 있으며, 지난 50년간 많은 고객들의 발길이 이어져왔다. 투옌찐은 찻집이 1968년 그녀의 어머니에 의해 처음 세워졌으며, 초기에는 호아 흥 시장에서 장사를 시작하였고 이후 벤탄 시장으로 이전했다고 전했다. 이 시장은 1912년에 착공되어 1914년에 완공됐으며, 오랜 세월 동안 도시의 상업적 및 관광명소로 자리매김하고 있다. 투옌찐은 8세부터 어머니를 도와 찻집 일을 시작했으며, 2001년 어머니의 별세 이후 공식적으로 가업을 이어 받아 전통 조리법을 지켜오고 있다. 매일 아침 2시에 시작하는 투옌찐의 일과는 재료 준비와 찻을 …

출처: VnExpress Health 날짜: 2025. 12. 22. 원문보기 김성룡이 최근 JTBC의 예능 프로그램 ‘우리 집 동시 배송’에 출연해 60대에도 불구하고 젊은 외모로 주목받고 있다고 Nate가 20일 보도했다. 그녀의 노화 방지 비결은 20년 가까이 이어온 과학적인 건강 관리법으로, 항염증 영양소와 고강도 운동의 조화로운 결합에 기초하고 있다. 김성룡은 복잡한 다이어트 방법보다 지속적인 식습관의 중요성을 강조했다. 그녀는 매일 아침 대두유와 유산균을 섭취하여 건강한 소화 시스템을 유지하고, 이는 밝고 건강한 피부의 기본이 된다고 밝혔다. 또한, 대두유를 규칙적으로 섭취함으로써 식물성 단백질과 풍부한 섬유소 덕분에 체중 관리에도 효과적이라고 전했다. 그녀는 매일 아침 아마씨와 대마씨와 함께 대두유 스무디를 섭취하며, 때때로 바나나를 추가하여 맛을 더한다고 밝혔다. 특히 흑콩은 …

출처: VnExpress Health 날짜: 2025. 12. 22. 원문보기 행장은 알리움(Allium) 속에 속하는 채소로, 끝부분은 비어있고 초록색이며 약간 매운 맛이 난다. 하얀 부분은 작고 강한 매운 맛을 지닌다. 이는 수프, 샐러드, 볶음 요리 등의 다양한 요리에 활용할 수 있는 편리한 조미료다. 행장의 건강상의 이점 행장은 일반적으로 소량으로 사용되기 때문에 전체적인 영양에 큰 영향을 미치지 않는다. 그러나 하루 약 10g을 섭취할 경우 다음과 같은 건강상의 이점을 얻을 수 있는 것으로 알려졌다. 체내 섬유소 공급: 잘게 썬 행장 한 컵은 하루 섭취해야 할 섬유소의 약 10%를 제공한다. 섬유소는 포만감을 주고 콜레스테롤 수치를 낮추며 당뇨병, 심장 질환 등 여러 질병의 위험을 감소시키는 것으로 밝혀졌다. …

출처: VnExpress Travel 날짜: 2025. 12. 22. 원문보기 두바이의 사막 지역에 세계 최초의 열대우림이 조성되었다고 Great Big Story가 보도했다. 이 프로젝트는 극한의 기후 환경 속에서 생태계를 조성하려는 새로운 시도로 주목받고 있다. 조성된 열대우림은 다양한 식물과 동물을 수용할 수 있는 생태계를 제공함으로써 관광객들에게 새로운 경험을 선사할 예정이다. 또한, 이 프로젝트는 지속 가능한 개발과 환경 보호의 중요성을 널리 알리는 계기가 될 전망이다. 전문가들은 이번 열대우림 조성이 두바이를 비롯한 중동 지역의 생태계 복원에 긍정적인 영향을 미칠 것으로 기대하고 있다. 마이 푸옹 (정리: Great Big Story)

출처: VnExpress Health 날짜: 2025. 12. 22. 원문보기 2월 21일, 팜 응옥 타흑 부소장은 호치민시 소아병원 2에서 환아가 2개월 이상 지속된 하복부 통증으로 병원에 접수되었다고 밝혔다. 환아는 이틀 동안 거의 소변을 보지 못하고 복부가 팽창하여 변비가 발생했다. 의료진은 긴급히 카테터를 삽입하여 방광에 약 1.5리터의 소변이 고여 있는 상태를 확인했다. 환아는 가슴 발달 등의 사춘기 징후가 있었으나 한 번도 생리를 하지 않았던 것으로 알려졌다. 외부 생식기를 검사한 결과 처녀막이 파열되지 않고 비정상적으로 팽창되어 푸른색과 자줏빛이 관찰되었다. 초음파 검사 결과, 자궁과 질이 월경혈이 고여 부풀어 있는 상태로 방광과 요관을 압박하고 있었다. 이로 인해 왼쪽 신장이 확장되고 신장 기능이 영향을 받는 것으로 나타났다. …

출처: VnExpress Travel 날짜: 2025. 12. 22. 원문보기 부쉬 드 노엘(bûche de noël)은 크리스마스 시즌 동안 프랑스와 벨기에, 스위스 등 프랑스 문화의 영향을 받은 국가에서 즐겨먹는 전통적인 케이크이다. 고대의 관습에 따르면, 크리스마스 이브에는 큰 나무 조각이 난로에 태워졌다. 이 나무는 최대한 천천히 타야 하며, 이상적으로는 새해까지 타도록 해야 했다. 일반적으로 식용 과일 나무에서 잘라진 나무가 사용되며, 가족의 가장이 나무에 우유와 꿀, 또는 포도주를 뿌리며 기도를 하였다. 마르세유와 프로방스 지역에서는 사람들이 “크리스마스가 오고, 좋은 일이 찾아온다”라는 말을 세 번 반복하며 가장의 기도를 통해 나무에 포도주를 뿌리고 불을 붙였다. 부르고뉴에서는 아버지가 아이에게 기도를 하도록 시켜 나무가 사탕을 나눠줄 것이라고 믿게 하였고, 노르망디에서는 …

출처: VnExpress Health 날짜: 2025. 12. 22. 원문보기 최근 건강 전문가들은 높은 요산 수치를 가진 사람들이 수행할 수 있는 5가지 운동을 추천했다. 이 운동들은 요가 자세와 간단한 유산소 운동으로 구성되어 있으며, 관절 통증의 완화와 요산 조절에 효과적이다. 1. 사망자 자세 이 요가 자세는 편안하게 누워 깊게 호흡하게 함으로써 스트레스 호르몬을 줄이는 데 기여한다. 염증과 대사 장애를 완화하는 데에도 도움을 준다고 전해졌다. 수행 방법으로는, 편안히 누운 상태에서 두 다리를 곧게 펴고 양팔을 벌리고 눈을 감고 깊게 호흡해야 한다. 2. 무릎 가슴에 대기 무릎을 가슴 쪽으로 당기는 이 자세는 복부에 압력을 가하며 장 건강을 촉진한다. 이는 소화 개선과 배변을 도움으로서 요산을 보다 …

출처: VnExpress Travel 날짜: 2025. 12. 22. 원문보기 모크차우의 겨울봄은 고산지대 특유의 기후와 다양한 꽃들로 관광객들을 끌어모으고 있다. 귤과 장미 정원 방문 모크차우의 핑크풀은 가장 아름다운 시즌을 맞고 있다. 가장 유명한 핑크풀 언덕은 뮹상 마을에 있으며, 이곳의 풀은 연한 핑크색으로, 부드럽고 고급스러운 느낌을 준다. 언덕은 시내에서 약 17km 떨어져 있으며, 통행이 편리하여 관광객들은 다이옌 폭포와 가까운 동물원, 농장도 방문할 수 있다. “아침 8시에서 10시가 가장 아름답고, 해질녘 15시부터 17시까지의 빛은 더욱 환상적인 풍경을 만들어낸다”고 한 관광객이 조언했다. 입장료는 3만 동이다. 카페에서 일몰 감상 관광객들은 하루의 피로를 풀기 위해 유명 카페인 다 커피, 장미 카페, 할리안 가든 등에서 음료를 즐기며 마감할 …

출처: VnExpress Health 날짜: 2025. 12. 22. 원문보기 TASS에 따르면, 러시아의 감염병 및 바이러스학 전문가인 엘레나 말리니코바 박사는 향후 조류인플루엔자 팬데믹 발생이 피할 수 없다고 경고하며, “그 시점과 심각성은 불확실하다”고 밝혔다. 그녀는 A/H3N2 인플루엔자 바이러스가 50년 이상 사람들 사이에서 존재해 왔으며, 조류인플루엔자 바이러스는 헤마글루티닌-5(H5) 항원을 포함하고 있다고 전했다. 말리니코바 박사는 “현재 조류인플루엔자 바이러스가 강력하게 재발하고 있는 신호가 보이므로, 특별한 감시 조치가 필요하다”고 강조했다. 그러나 그녀는 대중에게 불필요한 공포를 조장해서는 안된다며, “이것이 우리가 수동적이라는 의미는 아니다. 우리는 이미 항바이러스 약물과 예방접종이 준비되어 있다”고 밝혔다. 또한, 말리니코바 박사는 사람들이 인구 밀집 지역에서 마스크를 착용하고 필요한 예방접종을 받으며 개인 위생 기준을 유지할 것을 …

출처: VnExpress Health 날짜: 2025. 12. 22. 원문보기 타투를 한 지 두 주 뒤, 환자는 41-42도에 이르는 고열을 앓고, 독감으로 오인하여 해열제를 복용했음에도 불구하고 증상이 호전되지 않아 하이퐁에 있는 Thủy Nguyên 병원에 방문했다. 의사는 환자가 패혈증에 감염된 것으로 의심하여 하노이에 있는 심장 병원으로 전원했다. 검사 결과, 환자는 심내막염으로 확인되었으며, 이는 타투 시 사용한 바늘을 통해 세균이 체내로 침투하여 발생한 것으로 밝혀졌다. 12월 20일, 하노이 심장 병원의 Nguyễn Sinh Hiền 부교수는 매년 병원에서 약 10~12명의 젊은 환자가 타투와 관련된 오슬러병에 걸린다고 전했다. 이 병은 세균이 심장 판막에 공격하여 심각한 손상을 초래하며, 조기에 발견하지 않고 치료하지 않을 경우 장기적인 후유증을 남길 수 …

출처: VnExpress Travel 날짜: 2025. 12. 22. 원문보기 19일 저녁, 호치민 시의 퀴린 마이는 타인 손 빠르게 뒤로 밀려와 교통이 원활하지 않음을 느꼈다. 그녀는 루 루안 도로를 이동하기 위해 20분을 소요했으며, 오후 6시 45분 조명이 켜질 예정인 대성당에 한 시간 일찍 도착했다. 다수의 차량과 보행자들로 가득 찬 대성당 인근에 대한 관찰 결과, 일대는 마치 대규모 행사가 있는 듯한 혼잡한 모습이었다. 마이는 “사람들이 도로를 넘어 사진을 촬영하며 혼잡한 상황이었다”고 말했다. 이러한 혼잡은 대성당의 조명 쇼가 시작되면서 더욱 심화되었으며, 많은 방문객들이 미래의 크리스마스 풍경을 담기 위해 이곳에 몰렸다. 공원 지역에는 사람들이 앉아 휴식을 취하며 조명이 켜지기를 기다렸다. 조명이 점차 밝아지면서 사람들은 스마트폰과 …

출처: VnExpress VN 날짜: 2025. 12. 21. 원문보기 교육부에 따르면, ‘국제’라는 용어가 포함된 학교 이름에 대해 더 엄격한 규제를 도입할 방침이다. 이에 따라 교육부는 ‘국가’, ‘국제’, ‘베트남’과 같은 용어를 학교 명칭에 사용할 수 있도록 허가를 받지 않는 이상 금지하는 방안을 논의 중이다. 이 규정은 국제학교 및 그 명칭 사용에 대한 사회적 혼란을 줄이고, 교육 기관의 품질을 보장하기 위한 목적이다. 학교들이 자칫 ‘국제’라는 이름만으로 대외적인 신뢰를 얻는 것을 방지하고, 진정한 국제적 기준을 갖춘 교육 프로그램과 운영을 하도록 유도하기 위한 조치로 해석된다. 많은 나라에서는 학교의 명칭을 규제하는 방향으로 나아가고 있으며, 중국과 인도의 경우 작은 교육 기관들이 국가를 대표하는 듯한 이름을 사용하는 것을 …

출처: Yonhap News 날짜: 2025. 12. 21. 원문보기 (하노이=연합뉴스) 박진형 특파원 = 호주 시드니의 유대인 하누카 축제 총격 테러 사건 발생 1주년을 맞아 호주 전역에서 수많은 시민이 촛불과 묵념으로 희생자 15명을 추모했다. 공식 추모일인 21일(현지시간) 오후 6시 47분, 호주 각지의 가정에서는 추모의 촛불이 켜졌고, 국민과 방송사들은 1분간의 묵념 시간을 가졌다. 호주 정부는 이날을 추모의 날로 지정하며, 전국의 정부 청사와 뉴사우스웨일스(NSW)주 정부 청사에서 조기를 게양하고 ‘빛은 어둠을 이긴다’는 메시지와 함께 노란색 조명을 밝혔다. 시드니의 상징적인 오페라 하우스 등 여러 건물에서도 촛불 모양의 조명이 켜졌다. 저녁 시간에는 사건 현장인 시드니 본다이 비치에서 추모 행사가 열렸으며, 수만 명이 해변에 모여 소중한 생명을 잃은 …

출처: Yonhap News 날짜: 2025. 12. 21. 원문보기 한국소비자원 소비자분쟁조정위원회는 지난 4월 발생한 SK텔레콤의 개인정보 유출 사고와 관련하여 보상 신청자에게 1인당 10만원을 지급하라고 결정했다고 21일 밝혔다. 소비자위는 지난 18일 개최된 집단분쟁조정회의에서 이 같은 내용을 결정했으며, 이는 SKT의 해킹 사건으로 인해 소비자들이 입은 피해를 보상하기 위한 조치로 해석된다. 소비자위는 ‘지난 7월 민관합동조사단의 조사 결과와 8월 개인정보보호위원회의 처분 등을 종합적으로 검토할 때, SKT 해킹 사고로 개인 정보가 유출돼 소비자 피해가 발생한 사실이 인정된다’고 설명했다. 소비자위는 또한 ‘소비자 개인의 피해 회복을 위해 SKT에 보상 책임이 있음을 확인했다’고 전했다. 전문보기:

출처: Yonhap News 날짜: 2025. 12. 21. 원문보기 (서울=연합뉴스) 고동욱 기자 = 이재명 대통령은 21일 캄보디아·베트남 국경지대 인근 범죄단지를 대상으로 한국과 캄보디아 경찰이 합동 단속작전을 벌인 것에 대해 “낯선 땅의 위험하고 열악한 여건 속에서도 임무를 완수한 경찰관 여러분께 깊은 감사를 전한다”고 밝혔다. 이 대통령은 이날 엑스(X·옛 트위터)에 올린 글에서 “(이번 작전으로) 스캠 범죄단지에 감금돼 있던 우리 국민을 무사히 구출하고, 다수의 국제 범죄조직 조직원들을 검거했다”고 전했다. 이 대통령은 “앞으로도 온라인 스캠과 보이스피싱을 비롯한 국제 조직범죄를 뿌리뽑기 위해 각국 법 집행기관과의 공조를 한층 강화할 것”이라며 “추적·수사·검거·송환 등 모든 과정에서 할 수 있는 모든 것을 다하겠다”고 강조했다. 경찰에 따르면 한국과 캄보디아 경찰관들이 합동 …