임산부 코코넛 워터 섭취…입덧 완화·수분 보충 등 효과

코코넛 워터가 임산부의 건강 관리에 다양한 효과를 제공하는 것으로 알려졌다.

베트남 일간 VnExpress는 18일 임산부의 코코넛 워터 섭취가 수분 공급, 입덧 완화, 소화 개선 등 여러 긍정적 효과를 가져온다고 보도했다.

코코넛 워터는 약 95%가 순수한 물로 구성돼 있어 임신 기간 동안 체내 수분을 유지하는 데 도움을 준다.

특히 입덧으로 인한 구토 증상이 심할 때 코코넛 워터에 함유된 전해질이 체내 시스템을 안정화하는 데 기여한다. 코코넛 워터에는 칼륨(Kalium), 나트륨(Natrium), 마그네슘(Magnesium) 등 주요 전해질이 포함돼 있다.

또한 단맛과 높은 전해질 함량이 위를 진정시켜 인공 음료 없이도 메스꺼움을 쉽게 조절할 수 있게 한다.

코코넛 워터는 자연 당분을 통해 자연스러운 에너지를 공급하며, 커피나 당분 함유 음료와 달리 불안감이나 급격한 피로를 유발하지 않는다.

임신 중 흔히 발생하는 변비와 복부 팽만감 등 소화 문제에도 효과적이다. 코코넛 워터의 식이섬유는 소화를 돕고 부드러운 세정제 역할을 하며, 속쓰림과 소화불량을 예방한다.

배가 점점 커지고 프로게스테론(Progesterone)이 위 판막을 이완시키면서 위산이 식도로 역류해 속쓰림을 유발할 수 있는데, 코코넛 워터가 역류성 식도염 증상을 완화하는 데 도움을 준다.

영양학적 측면에서 코코넛 워터에 함유된 칼슘(Calcium), 칼륨, 마그네슘은 태아의 발달에 중요한 역할을 한다. 임신 중 마그네슘 보충은 출생 시 체중 증가 및 자간전증(Preeclampsia) 위험 감소와 관련이 있으며, 칼슘은 뼈와 치아 발달에 필수적이다.

다만 전문가들은 코코넛 워터에 소량의 미네랄이 포함돼 있지만, 임산부는 영양이 풍부하고 균형 잡힌 식단에 집중해야 한다고 강조했다.

임신 중 고혈압이 있는 경우 코코넛 워터는 높은 칼륨 함량 덕분에 건강한 선택이 될 수 있다. 칼륨은 혈류량과 혈압을 조절하는 작용을 한다. 그러나 이 음료가 고혈압이나 자간전증 치료를 대체할 수는 없으며, 임산부는 적절한 의학적 치료를 위해 의사와 상담해야 한다.

운동 후 수분 보충 측면에서도 코코넛 워터는 전해질과 일정량의 탄수화물(Carbohydrate)을 함유해 체내 수분 균형을 맞추는 데 효과적이다. 걷기나 수영 등 가벼운 신체 활동 후 수분 보충에 적합하다.

다만 주의사항도 있다. 일부 시판 코코넛 워터 제품에는 감미료가 첨가돼 있어 체중 증가나 임신성 당뇨병 관리에 영향을 줄 수 있다. 건강을 위해서는 무가당 코코넛 워터를 선택하고 적정량을 섭취하는 것이 중요하다.

이 보도는 헬스라인(Healthline), 타임스 오브 인디아(Times of India)를 인용했다.

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