미국 질병통제예방센터(CDC)에 따르면, 성인 7명 중 1명이 만성신장병(CKD)을 앓고 있으며, 이들 중 90%는 자신이 질병을 앓고 있는지조차 모르고 있는 것으로 나타났다. 미국의 건강 정보 사이트 Best Life에 따르면, 일부 일반적으로 건강하다고 여겨지는 습관이 오히려 신장을 해치고 있다는 경고가 이어지고 있다.
단백질 섭취 과다
이 습관은 헬스장을 다니는 사람들 사이에서 특히 흔하다. 전문가에 따르면, 필요 이상의 단백질 보충제를 남용할 경우 신장이 과부하가 걸릴 수 있다. 2020년 JASN에 발표된 연구에 따르면, 고단백 식단이 CKD의 발생률을 높이는 것으로 나타났다.
에버그린 신장병원(Tim Pflederer 박사)은 동물성 단백질이 CKD 환자에게 매우 위험하다고 언급하며, 식물성 단백질로 대체할 것을 권장했다. 그는 <>와 같은 식물성 단백질원(콩, 두부, 곡물)을 추천하며, 의사의 지시가 있지 않는 한 체중 1kg당 0.8~1g의 단백질을 섭취해야 한다고 강조했다.
특정 건강 보조제 사용
강황, 고용량 비타민 C 및 칼슘은 신장결석을 유발할 수 있고, 고용량 비타민 D는 알루미늄이 포함된 인산염과 상호작용하여 신장 환자 혈액 내에서 유해한 알루미늄 농도를 초래할 수 있다. 또한, 고칼륨 보충제는 혈중 칼륨 농도를 증가시켜 위험할 수 있다.
디톡스 차 섭취
체중 감량과 독소 제거를 돕는다고 홍보되지만, 이러한 차는 이뇨 성분을 함유하여 수분 잃음과 전해질 불균형을 초래할 수 있다. 또한, 신장에 해로운 검증되지 않은 허브 성분을 포함하고 있다. 신장학자인 David Shusterman 박사는 “가장 좋은 해독 시스템은 바로 신장”이라며, 신장을 지원하기 위해 원재료 식품과 섬유소를 섭취할 것을 권장했다.
물 과다 섭취
신장은 시간당 약 0.8~1리터의 물만 처리할 수 있으며, 너무 빨리 마실 경우 혈중 나트륨 농도가 희석되어 뇌부종을 유발할 수 있다. 따라서, 갈증을 느낄 때만 물을 마시고, 소변 색깔이 연한 노란색일 때 목표에 도달한 것으로 간주해야 한다.
비처방 진통제 남용
아스피린, 이부프로펜, 나프록센 등 비스테로이드 항염증제(NSAID)는 쉽게 구할 수 있지만 신장에 빠른 피해를 줄 수 있다. 폰티넨 박사는 NSAID가 신장 혈류를 제한하여 여과 과정을 저하시킬 수 있다고 경고했다. 그는 이부프로펜을 매일 2정씩 3주간 복용한 환자에서 급성 신장 손상을 경험했다고 전했다.
