즐거운 설 연휴가 지나고 많은 이들이 갑작스러운 여드름과 피부 발진으로 고민하고 있다. 피부과에서 브레이크 아웃(Break-out)이라 불리는 이 현상은 짧은 기간 내에 얼굴과 목, 등까지 여드름이 급격히 번지는 상태를 말한다. 자딘 인민병원(Gia Dinh People’s Hospital)의 피부과 전문의 다오 쫑 응히아(Dao Trong Nghia) 박사는 명절 기간의 스트레스, 고당분 식단, 음주, 그리고 불규칙한 수면이 피지선을 과도하게 자극해 피부 장벽을 무너뜨린 결과라고 분석했다.효과적인 피부 회복을 위한 첫 번째 단계는 올바른 세안과 보습이다. 아무리 피곤하더라도 이중 세안(Double cleansing)을 통해 메이크업과 노폐물을 완벽히 제거해야 한다. 세안제는 피부 산도와 유사한 pH 5.5의 약산성 제품을 사용하는 것이 좋으며, 주 2~3회 부드러운 각질 제거로 모공 폐쇄를 막아야 한다. 보습 단계에서는 비타민 B5, 히알루론산(HA), 세라마이드(Ceramide) 성분이 포함된 가벼운 젤이나 로션 타입을 선택해 피부 장벽을 재건하는 것이 중요하다.식단 조절 또한 필수적이다. 명절 동안 즐겼던 기름진 음식과 당분, 유제품 섭취를 1~2주간 과감히 줄여야 한다. 대신 녹색 채소와 과일을 충분히 섭취해 항산화 성분을 공급하고, 하루 2~2.5리터($L$)의 물을 마셔 간과 신장의 해독 작용을 도와야 한다. 특히 당분이 많은 음료나 알코올 대신 물을 마시는 습관이 피부 건조를 막는 핵심이다.충분한 휴식과 올바른 여드름 관리도 잊지 말아야 한다. 스트레스 호르몬인 코르티솔(Cortisol) 수치를 낮추기 위해 밤 11시 이전에는 취침하는 것이 좋으며, 명절 후유증을 최소화할 수 있도록 여유 있는 일정을 계획해야 한다. 만약 여드름이 올라왔다면 바하(BHA)나 벤조일 퍼옥사이드(Benzoyl peroxide) 성분이 함유된 국소 치료제를 사용하고, 세균 번식과 흉터 예방을 위해 절대 손으로 짜지 말아야 한다.만약 1~2주간의 홈케어에도 불구하고 통증을 동반한 염증성 여드름이 급격히 확산되거나 고름, 흉터가 보인다면 즉시 피부과 전문의를 찾아야 한다. 전문가의 처방에 따른 경구 약물 치료나 광선 요법(Light therapy) 등 집중적인 관리가 필요한 시점이기 때문이다. 특히 추운 지역으로 여행을 다녀와 피부가 갈라지고 건조해졌다면 코메도제닉(Comedogenic) 성분이 없는 고보습 크림으로 수분을 보충해 주는 것이 효과적이다.
