호치민시의 탐안 일반 병원 의학 정보 센터의 도안 빈 빈 박사는 남성이 정기적으로 영양소가 풍부한 해산물을 섭취해야 한다고 조언했다. 이러한 음식은 전반적인 건강에 탁월하며 여러 질병 예방에 기여한다.
굴
굴 100g에는 47.8mg의 아연이 포함되어 있으며, 이는 신체가 테스토스테론을 생성하도록 자극하고 정자 품질을 개선하는 중요한 미네랄이다. 굴은 또한 아미노산, 비타민 E 및 C, 오메가-3 지방산 등으로 가득 차 있어 대사를 촉진하고 전반적인 건강을 증진시킨다. 더불어 굴은 남성이 흥분하고 에너지를 느낄 수 있도록 돕는 신경전달물질인 도파민을 증가시킬 수 있다.
연어
연어는 오메가-3, 비타민 D 및 B12, 고급 단백질이 풍부하다. 혈액 순환을 개선하고 호르몬 수치를 안정시키며 생리적 기능을 지원한다. 연어는 또한 L-아르기닌을 포함하고 있어 신체가 이를 다른 물질과 결합하여 발기 기능과 지구력을 늘리는 데 필수적인 질화산화물로 분해하도록 돕는다. 연어는 죽으로 조리하거나 구이, 팬-시어링 방식으로 조리할 수 있다.
새우
새우는 아연, 비타민 D 및 B12, 칼슘, L-아르기닌을 포함하고 있어 테스토스테론 생산을 증가시키고 정자 수와 품질을 개선하며 근육을 형성하는 데 도움을 준다. 새우의 셀레늄과 아스타잔틴은 남성이 피로를 줄이고 신체 지구력을 향상시키는 데 기여한다.
조개류
붉은 조개, 털조개, 가리비, 조개와 같은 품종은 단백질 및 망간, 철분, 셀레늄, 아연과 같은 미네랄이 가득하다. 이러한 영양소는 테스토스테론 생산을 지원하며, 이는 남성의 성욕과 정자 생산을 증가시키는 데 중요한 역할을 한다.
오징어와 문어
오징어와 문어는 타우린이 풍부하여 지구력을 개선하고 신체 성능을 향상시키며 스트레스를 줄인다. 이들은 단백질 함량이 높고 구리, 철분, EPA, DHA, 셀레늄, 비타민 B12과 같은 비타민과 미네랄로 가득 차 있다. 지방 함량이 낮아 건강한 테스토스테론 생산을 촉진하는 데 도움을 준다.
전복
전복은 아연, 철분, 칼슘, 셀레늄, 마그네슘, 비타민 B1 및 B2 등의 영양소를 제공한다. 이는 신체가 테스토스테론을 생성하도록 자극하고 정자 품질을 개선한다. 전통 의학에 따르면 전복은 신장에 좋은 약재로, 성욕을 높이고 신체 허약함을 개선하는 데 도움을 준다. 이 재료는 수프, 찜, 마늘 버터 구이 또는 버섯과 함께 볶아 요리할 수 있다.
빈 박사는 해산물이 남성 건강에 영양가가 높지만, 원산지가 확실한 신선한 해산물을 선택하고 철저하게 조리해야 한다고 강조했다. 이러한 음식을 주 2~3회 섭취하되 과식은 피해야 한다고 말했다.
