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“상·하체 동시 운동에 심폐지구력까지”…헬스 3가지 운동, 클라이밍 하나로 해결 최근 2030세대 사이에서 실내 암벽등반(클라이밍)이 새로운 운동 트렌드로 자리 잡고 있다. 서울 강남과 홍대 일대 클라이밍 센터는 평일 저녁과 주말이면 발 디딜 틈이 없을 정도다. 단순히 팔 근육만 쓸 것 같지만, 실제로는 헬스장 웨이트 트레이닝보다 효율적으로 전신 근육을 발달시킬 수 있다는 …

스트레스 감소·수면 개선 효과 입증되면서 전 세계 확산 불과 2~3년 전까지만 해도 운동선수들만의 전유물이었던 냉수 침수 요법(Cold Water Immersion, CWI)이 이제는 직장인, 주부, 학생까지 찾는 일상적 건강 관리법으로 자리 잡았다. 지난 2년간 영국에서 206%, 미국에서 143%의 관심 폭증을 보인 이 글로벌 웰니스 트렌드가 베트남 최대 상업도시에도 상륙한 것이다. 호찌민 1군과 …

호찌민의 피트니스 산업이 빠르게 성장하고 있다. 경제 발전과 함께 건강에 대한 관심이 높아지면서 시내 곳곳에 현대적인 헬스장들이 속속 들어서고 있다. 가격대는 한국의 3분의 1 수준으로, 월 2만원대 로컬 헬스장부터 25만원대 고급 시설까지 폭넓은 선택지를 제공하면서고객들을 유혹하고 있다. 세 가지 유형으로 구분되는 시장 호찌민의 헬스장은 크게 세 가지 유형으로 나뉜다. 고급 …

밴드로 충분하다… 가성비 운동의 정석 최근 홈트레이닝 열풍과 함께 3000~5000원대 탄력밴드가 운동 필수품으로 떠올랐다. 코로나19 이후 집에서 운동하는 문화가 정착되면서, 부피가 작고 휴대가 간편한 탄성밴드는 남녀노소 누구나 쉽게 접근할 수 있는 운동 도구로 자리 잡았다. 탄력밴드는 특히 근력이 약한 노년층이나 재활 환자들에게 적합한 운동 도구다,특히 본인의 근력 수준에 맞춰 강도를 …

“밤은 기를 북돋아 주고, 위와 장을 든든하게 해주며, 배고프지 않게 해준다.” 동의보감에 기록된 이 문장은 현대 영양학으로도 그대로 증명되고 있다. 밤은 탄수화물, 지방, 단백질, 비타민, 무기질 등 5대 영양소를 고루 갖춘 완전영양식품이다. 100g당 160kcal로 적절한 열량을 제공하면서도 다른 견과류와 달리 지방 함량이 낮아 부담이 적다. 특히 주목할 점은 밤의 전분이 …

◆ 월 15km 이상 헤엄쳐야 체중 감량 효과… “식욕 증가가 걸림돌” ◆ 초보자에겐 높은 진입장벽… 관절 질환자에게는 최적의 운동 연중 30도를 웃도는 동남아시아에 거주하는 한국 교민들에게 수영은 최적의 운동 조건을 갖췄다. 하지만 정작 이들 중 상당수는 수영을 ‘하찮은 운동’으로 치부하거나 물 공포증 때문에 아예 시도조차 하지 않는 사람들이 널려있고, 수영을 …

미국 타임지 선정 10대 슈퍼푸드, 베타글루칸의 놀라운 효능 입증 최근 건강 트렌드의 중심에 ‘곡물의 왕’ 귀리(Oats)가 있다. 중동 아르메니아 지방이 원산지인 귀리는 현재 세계 각국에서 재배되며, 연맥 또는 작맥으로도 불린다. 쌀과 보리의 중간 모양을 한 이 작은 곡물이 현대인의 건강 지킬이로 주목받는 이유는 무엇일까. 타글루칸, ‘천연 인슐린’의 위력 귀리의 핵심은 …

– 전세계적인 인기의 이유는 – 녹차보다 3배 높은 항산화 성분… 스트레스 완화·뇌기능 개선 효과까지 베트남 카페 메뉴판에서 쉽게 찾을 수 있는 ‘말차 라떼’, 편의점 디저트 코너를 장식하는 ‘말차 아이스크림’. 한때 일본 문화의 상징으로 여겨졌던 말차가 이제는 일상 깊숙이 자리 잡았다. 단순한 유행을 넘어 건강 음료로 주목받고 있는 말차. 과연 현대인의 …

기상천외한 비즈니스 모델까지 등장한 열풍의 이유는? 사이공강이 내려다보이는 호찌민시 D-Joy 스타디움. 오후 6시가 되자 11개 코트가 일제히 불을 밝힌다. 70세 할머니 가 12세 손자와 한 팀이 되어 30대 직장인 부부와 맞붙는 진풍경이 펼쳐진다. 이곳에선 나이도 성별도 중요하지 않다. 오직 구멍 뚫린 플라스틱 공 하나가 세대를 잇는다. 피클볼(Pickleball)이다. 테니스장 1개를 3개로 …

노화방지의 비결…. 산화방지제 성분 사과의 5배·바나나의 20배 “블루베리보다 항산화 효과가 뛰어난 과일이 있다고?” 최근 온라인 건강 커뮤니티에서 화제가 된 글이다. 주인공은 바로 구아바. 생소한 이름의 이 열대과일이 국내 건강식품 시장을 뒤흔들고 있다. 실제로 구아바를 찾는 사람들의 발길이 늘고 있다. 충남 홍성의 한 구아바 농장 관계자는 “몇 년 전까지만 해도 구아바를 …

전 세계 220억 달러 시장 형성하며 급성장하지만 부작용 논란도 확산 열대지방의 야자수에서 나오는 투명한 액체, 코코넛워터가 전 세계 건강음료 시장을 강타하고 있다. “자연의 스포츠음료”라는 마케팅 문구로 포장된 이 음료는 과연 건강에 좋은 ‘생명의 물’일까, 아니면 당분이 가득한 ‘달콤한 함정’일까? 폭발적 성장세… 연 20% 성장률 기록 시장조사업체 모멘텀웍스에 따르면 전 세계 …

-위고비 열풍 넘어설 ‘게임체인저’ 후보들이 몰려온다 2024년 10월 국내 출시되며 ‘다이어트 혁명’이라 불렸던 위고비(세마글루타이드)가 새로운 도전자들과 마주하고 있다. 높은 가격(월 40~50만원)과 주 1회 주사라는 불편함을 극복할 차세대 비만치료제들이 2025년 임상시험 결과를 앞두고 있어 업계의 관심이 집중되고 있다. 위고비의 성공과 한계 노보 노디스크의 위고비는 출시 후 전 세계적으로 선풍적인 인기를 끌었다. …

– 자연이 선사하는 디톡스 타임 -몸과 마음을 정화하는 새로운 웰니스 트렌드 도시 생활의 피로를 씻어내다  바쁜 일상 속에서 쌓인 스트레스와 피로. 특히 호찌민의 습한 기후는 몸의 순환을 더욱 둔화시키며, 우리에게 새로운 형태의 휴식을 갈망하게 만든다. 그런 의미에서 최근 주목받고 있는 효소찜질은 단순한 휴식을 넘어 몸 전체의 리셋을 돕는 홀리스틱 케어로 …

운동을 넘어 라이프스타일이 된 한국의 러닝 열풍, 그 이면을 파헤치다 금요일 밤 9시. 대부분의 직장인들이 치킨과 맥주를 앞에 두고 일주일의 피로를 달래고 있을 시간, 서울 여의도공원에는 이상한 일이 벌어지고 있었다. 영하 6도의 혹독한 추위 속에서 60여 명의 20-30대가 얇은 러닝복 차림으로 몸을 풀고 있는 것이다. 한때 ‘헬스장 가야지’ 하던 시대는 …

아몬드·귀리·콩 우유 등 식물성 우유 시장 가공 과정서 필수 아미노산 손실·발암물질 검출 논란 최근 몇 년간 국내외에서 식물성 우유의 인기가 급상승하고 있다. 아몬드, 귀리, 콩, 쌀 등을 원료로 한 식물성 음료들이 기존 동물성 우유의 강력한 대안으로 떠오르며 건강 식품 시장을 뒤흔들고 있다. 하지만 최근 국제 연구진들의 분석 결과, 식물성 우유가 …

손쉬워 보이지만 심폐지구력을 극한으로 몰아붙이는 운동 단순해 보이지만 심폐지구력을 극한으로 시험하는 ‘치팅 운동’이 건강관리에 관심 있는 이들 사이에서 주목받고 있다. 겉으로는 누구나 쉽게 할 수 있어 보이지만 실제로는 고강도 훈련에 버금가는 효과를 내는 이 운동법들은 시간 부족에 시달리는 현대인들에게 효율적인 건강관리 방안으로 각광받고 있다. 치팅 운동의 핵심은 단순한 동작 속에 …

완전식품을 둘러싼 재미있는 진실과 오해 많은 사람들이 우유를 단백질, 지방, 칼슘과 같은 영양소가 풍부한 완전식품으로 알고 있습니다. 그러나 최근 우유의 건강상 이점에 관한 논쟁이 뜨겁습니다. 과연 우유는 건강식품일까요, 아니면 유해식품일까요? 다양한 연구 결과와 전문가들의 의견을 종합해 우유 섭취에 관한 진실을 알아보겠습니다. “우유는 완전식품”이라는 신화가 깨지고 있다.. 우유는 단백질, 지방, 유당, …

3천년 역사를 품은 한 잔의 차 커피가 베트남을 대표하는 음료로 위상이 높지만, 베트남인들의 일상과 영혼을 실제로 관통하는 음료는 바로 ‘차(Trà)’다. 단순한 음료가 아닌 대화의 시작, 환대의 표시, 삶의 철학으로 자리 잡은 차는 3,000년이 넘는 세월 동안 베트남인들의 마음과 입맛을 사로잡았다. 아침을 여는 첫 모금부터 식사 후의 여유, 손님 맞이, 특별한 …