응우옌티엔즈엉(Nguyễn Tiến Dũng) 바익마이 병원(Bệnh viện Bạch Mai) 뇌졸중 센터의 부소장은 환경 온도가 낮아지면 몸이 혈액을 유지하기 위해 혈관을 수축시키는 메커니즘을 작동시켜 혈압이 급격히 상승하고 혈관에 큰 압력이 가해진다고 말했다. 이러한 조건에서 혈관이 약한 사람이나 많은 동맥경화 플라크가 있는 사람은 혈관이 파열되어 뇌출혈을 일으키거나, 플라크가 떨어져 나가서 혈관을 막아 뇌경색이 발생할 수 있다.
또한 낮은 기온은 혈액의 점도를 증가시켜 혈액 흐름을 느리게 하며, 이는 차가운 날씨에서 기름이 응고되는 것과 비슷하다. 만약 혈전이 형성되어 뇌로 이동하면 뇌졸중의 위험이 매우 커진다. 다음은 사람들이 뇌졸중에 특히 주의해야 할 하루의 세 가지 시점이다:
아침에 일어났을 때
이 때는 신체가 휴식 상태에서 활동 상태로 전환되는 시점이며, 혈압이 높아지는 경향이 있다. 침실의 따뜻한 온도와 외부의 차가운 공기 사이의 온도 차이로 인해 혈관이 급격히 수축할 수 있다. 너무 급하게 일어나거나 밖으로 나가면 위험한 사건이 촉발될 수 있다.
밤에 화장실에 갈 때
많은 사람들이 방심하여 따뜻한 이불을 벗고 화장실로 가는데 적절한 옷을 입지 않는다. 갑작스러운 온도 변화는 혈관 수축을 유발하여 밤에 뇌졸중의 위험을 높일 수 있다.
목욕할 때
차가운 물로 목욕하거나, 온도가 낮을 때 늦게 목욕하는 것은 혈압을 심하게 변동시켜 뇌혈관 사고를 유발할 수 있는 요인이다.그 외 겨울철 생활습관에 따른 여러 요인도 존재한다. 많은 사람들은 술이 몸을 따뜻하게 해준다고 생각하지만, 이는 잘못된 인식이다. 술은 일시적으로 혈관을 확장시켜 따뜻함을 느끼게 하지만, 이후 더 빨리 열을 잃게 하고 혈압이 심하게 변동하게 한다. 활동량이 적고 지방이 많은 음식을 많이 먹으면 뇌졸중의 위험이 더욱 증가한다.
사건의 위험을 줄이기 위해 응우옌티엔즈엉(Nguyễn Tiến Dũng) 박사는 다음과 같은 원칙을 엄격히 준수할 것을 권장하고 있다:
– 올바른 따뜻함 유지: 반드시 따뜻한 옷을 충분히 입고, 특히 머리, 목, 가슴, 발을 따뜻하게 해야 한다. 외출 시 모자, 스카프, 마스크를 착용하여 차가운 바람의 침투를 최소화해야 한다.
– 아침마다 “3분 느리게” 원칙: 일어난 후에는 즉시 침대에서 일어나지 말고 3~5분 동안 누워서 팔과 다리를 움직이며 얼굴을 문질러 몸이 적응하도록 한 다음, 일어나고 나가기에 앞서 따뜻한 옷을 추가로 입어야 한다.
– 혈압과 기저질환 관리: 고혈압, 심혈관, 당뇨병이 있는 사람은 반드시 지시된 약을 복용해야 하며, 자의적으로 약을 중단하거나 용량을 변경하지 않아야 한다. 집에서 정기적으로 혈압을 측정할 수 있도록 혈압계가 필요하다.
