더운 나라에서도 감기가 걸리나요? 독감과 감기는 같나요? 왜 독감 예방주사를 매년 맞아야 하나요? 독감 예방주사는 언제 맞는 것이 좋을까요? 독감 걸렸다가 나았으니 안 맞아도 되겠죠? 인플루엔자, 독감 바이러스란? 독감이란 인플루엔자 (Influenza)라는 바이러스에 의해 발생합니다. 독감은 호흡기에 걸리는 감기와 비슷한 증상을 보이지만 평범한 감기와 달리 높은 열을 동반하며 호흡곤란, 폐렴 등을 …

아이를 가진 부모들의 치아 교정에 대한 관심이 높아짐에 따라 아이들의 턱도 교정이 필요한 사실을 알고 계신 부모님들이 많아졌습니다. 하지만 부모들끼리 교정과 관련된 정보를 공유하는 과정에서 턱 교정 시기가 아이마다 다른 것을 알고 혼란스러워하시는 경우를 종종 봅니다. 오늘은 아이들의 턱의 크기에 따른 치료시기와 방법에 대해서 설명해드리겠습니다. 아이들 교정진료를 위해 첫 내원 …

연재를 시작하며 아시아의 다민족 국가인 말레이시아에 이어 베트남에서 진료를 하며 소화기질환의 심각성을 발견했다. 이 두 나라 사람들의 경우 대부분 소화기 질환을 안고 살고 있다. 무더운 열대성 날씨와 부패하기 쉬운 음식 때문이다. 이들의 소화기 질환 중의 60%이상은 만성체증이다. 열대 지방에 오래 거주한 한국인들도 예외는 아니다. “만성체증이 내몸을 죽인다.”의 연재는 이러한 열대지방 …

필자는 늘 이야기 한다. 부상을 입으면 운동을 즐길 수 없거나 다시는 내가 좋아하는 운동을 하지 못할 수도 있다. 그래서 늘 이야기하지만 준비 운동을 꼭 해야한다는 것! 대부분의 경우 운동 후 발생하는 작은 부상들은 방치하는 경우가 많다. 이는 시간이 지날수록 나아지는 것이 아니라 오히려 만성 질환으로 또는 더 악화되는 경우가 생긴다. …

필자는 늘 이야기 한다. 부상을 입으면 운동을 즐길 수 없거나 다시는 내가 좋아하는 운동을 하지 못할 수도 있다. 그래서 늘 이야기하지만 준비 운동을 꼭 해야한다는 것! 대부분의 경우 운동 후 발생하는 작은 부상들은 방치하는 경우가 많다. 이는 시간이 지날수록 나아지는 것이 아니라 오히려 만성 질환으로 또는 더 악화되는 경우가 생긴다. …

요요는 No! 기초대사량은 Up! 지난 호에 이어 다이어트 운동을 연재한다. 다이어트에는 특정부위 운동보다는 전신운동이 효과적이기 때문에 전신운동을 소개한다. 중요한 것은 매일 실시하는 것과 식사는 절대 거르지말고 양을 조절하여 건강한 다이어트를 하는 것이다. 다이어트운동의 마지막편! 기초대사량에 대해 알아보자. 기초대사량이란 생명을 유지하는데 필요한 최소한의 에너지량을 말한다. 체온 유지나 호흡, 심장 박동 등 …

지난 호에 이어 다이어트 운동을 연재한다. 다이어트에는 특정부위 운동보다는 전신운동이 효과적이기 때문에 전신운동을 소개한다. 중요한 것은 매일 실시하는 것과 식사는 절대 거르지말고 양을 조절하여 건강한 다이어트를 하는 것이다. 다이어트의 시작과 끝과도 같은 음식과의 전쟁. 다이어트 식단에 대해 생각해보자. 설탕 그리고 녹말을 한 달 이상 조절해도 여전히 청바지가 잘 맞지 않는다면 …

지난 호에 이어 다이어트 운동을 연재한다. 다이어트에는 특정부위 운동보다는 전신운동이 효과적이기 때문에 전신운동을 소개한다. 중요한 것은 매일 실시하는 것과 식사는 절대 거르지말고 양을 조절하여 건강한 다이어트를 하는 것이다. 다이어트의 시작과 끝과도 같은 음식과의 전쟁. 다이어트 식단에 대해 생각해보자. ■ 적당한 포만감을 감지하자 단백질, 지방, 식이섬유가 풍부한 음식은 포만감을 유지하고 혈당을 …

다이어트 2편, 다이어트 식단 만약 어떤 사람에게 월요일 식단을 이렇게 짜주었다. 아침식사  맑은 콩나물국, 밥 반공기, 백김치, 콩자반 간식  아메리카노 한 잔과 견과류 조금 점심식사  닭가슴살 100g, 키위소스 야채샐러드 간식  우유 250ml, 고구마 1개, 견과류 조금 저녁식사  달걀 흰자 5개, 요플레 1개 자기전 너무 허기질 땐 따뜻한 우유에 시나몬 가루 …

저자에게는 쉽고도 어려운 질문이다. 왜냐하면 조언해줄 수 있는 글은 엄청 많다. 어떻게 쉽게 전해야할까? ‘다이어트님’이라 불러야 할 정도로 너무나 많은 책과 인터넷의 글 그리고 많은 제품과 머신들… 어쩌면 이 글을 읽고 있는 한인분들이 더 많이 알고 있을 수도 있다. 중요한 건 운동을 수행하지 않는 데 어떻게 살이 빠질까? 또한 어느 …

한국인 기준으로 남자는 90cm(35.4인치) 여자는 85cn(33.5인치)를 넘으면 복부비만이라고 할 수 있다. 내장지방이 늘어나게 되면 당뇨, 고지혈증을 유발하게 되고 나아가서는 지방이 간에 축적되는 지방간이 형성 된다. 그 외에도 협심증과 심근경색증 같은 심혈관질환의 발병 또한 증가 시키는 원인으로 작용하는 것으로 알려져 있다. 그러나 이런 내장지방이 피하지방과 비교해 다행스러운 점은 축적되기 쉬운 반면 …

답은 아니다. 즉 전체적인 전신 운동을 해야한다. 뱃살을 사실 복근 운동을 많이 해도 별 효과가 없다 복부 내부에 중요한 장기가 많아 보호하기 위해 지방이 사리졌다가도 금세 빨리 끼는 부위이기 때문에 지속적인 관리가 어렵다. 여자 연예인들의 일명 환성적인 복근 도 사실 복근이 아니다. 워낙 살이 없어 기복적으로 가지고 있는 복부의 가죽이 …

아침 모닝 스트레칭, 잠자기 전 또는 하루 종일 컴퓨터와 싸우거나, 베트남의 특징인 먼 출근 거리를 이동하는 동안 굳은 몸과 목, 어깨를 풀어주기 위해 회사나 집, 언제 어디서나 할 수 있는 것이 스트레칭이다. 누구나 효과적인 스트레칭을 원한다. 운동을 할 수 있는 시간이 없다면 꾸준하게 집에서 스트레칭을 해서 효과를 기대하는 것도 좋은 …

나는 준비운동을 하는가? 생각해 보셨나요 ? 준비운동(스트레칭)이란? 근육과 건(뼈와 근육을 연결하는 조직)에 탄력을 주고, 관절의 가동범위를 넓혀 유연성을 높여주는 운동이다. 또 근육을 유연하게 유지시키고, 활성화 되지 않은 인체를 활성화 시켜 본 운동이 가능한 상태로 무리 없이 전환시키는 데 도움을 준다. 긴장된 근육을 풀어주기 위해 꼭 필요한 활동이다 베트남은 더운 날씨에 …