라인 필라테스 이주연 원장

뻐근하고 천근만근인 몸을 풀어주기 위해 스트레칭만한것이 없다. 운동기구도 필요하지 않고 단순히 맨손체조로 실내에서도 몇가지 동작으로도 몸의 긴장을 풀어 주어 유연하게 만들어 준다. 아름다운 몸매를 가꾸는 것에 관심이 높아지면서 건강과 체력을 한번에 키울 수 있는 일등공신 ‘필라테스’ 에 대한 관심이 높아지고 있다.
필라테스는 독일의 스포츠 연구가 요제프 필라테스가 1920년대 창시한 운동으로, 반복된 동작으로 근육을 강화시켜 주는 효과가 있다. 요가, 무용, 체조, 수영 등 다양한 운동의 원리를 착안한 동작으로 호흡법을 따르고 다이어트뿐아니라 재활효과까지 뛰어나 한국을 넘어 베트남에서도 필라테스 스튜디오를 찾는 이들이 꾸준하다. 베트남인과 더불어 외국인들에게 필라테스를 대중화 시키기위해 오늘도 회원들과 함께 하고 있는 이주연 원장은 한국과 유럽으로부터 기구를 수입하여 2019년 6월 푸미흥에 라인 필라테스를 오픈하였고 현재 8명의 직원과 함께하고 있다.

안녕하세요 라인 필라테스의 소개와 본인의 소개를 부탁드립니다.
안녕하세요. 저는 7군 푸미흥 그랜드 뷰와 2군 안푸 비스타에 위치한 라인 필라테스를 운영하고 있는 이주연 원장입니다. 저희 라인 필라테스는 호치민 첫 한인 기구필라테스 전문 스튜디오로 2019년 6월 7군 푸미흥 그랜드뷰점을 오픈하였고, 2020년 2월 2군 안푸 비스타점을 오픈하게 되었습니다.

이주연 원장님은 어떻게 필라테스를 시작하게 되었는지요?
10여년전, 저는 미술작가와 작품을 연구하는 큐레이터였습니다. 긴 시간 자리에 앉아 연구를 하거나, 무거운 작품을 운반하는 경우가 종종 있어 만성적인 목통증과 허리통증에 시달렸죠. 이 때 우연히 접하게 된 필라테스를 통해 통증관리는 물론이고 몸에 대한 인지가 향상되어 일상생활에서도 바른 자세를 유지할 수 있게 되었습니다. 또한 아이를 임신하였을 때에도 꾸준히 필라테스로 관리하여 산후에도 별다른 어려움없이 회복할 수 있었습니다. 이 후 베트남으로 이주하면서 아쉽게도 기구전문 필라테스 센터가 많지 않아 기구 필라테스를 원하는 분들이 운동할 수 있는 곳을 만들어야 하겠다는 생각이 들어 2019년에 직접 센터를 오픈하게 되었습니다.

많은 분들이 아시겠지만, 필라테스란 어떤 운동을 하는지 설명해주세요.
또한 일반 요가과 어떤 점이 다른가요?
필라테스는 단순한 운동이 아닌 내 몸에 대한 인지를 키워내 바른 자세를 가질 수 있는 습관을 길러주는 운동입니다. 필라테스의 본질은 전신을 건강하게 하면서 균형을 맞춰주고 몸의 정렬을 다시 잡아주어 목표 근육을 내 의지대로 정확히 컨트롤 할 수 있는 능력을 키우는 데에 초점이 있습니다. 그래서 초기에는 필라테스가 아니라 ‘Contrology(조절학)이라고 불리기도 했습니다. 격한 근력운동과 같이 다리가 후들거릴 만큼의 근육통이 심하거나 땀이 홍수처럼 나는 운동은 아니지만, 코어중심으로 안정화를 잡고 내가 그 안정화를 유지할 수 있는 능력을 길러내는 정교한 운동이랍니다. 그 과정에서 예쁜 바디라인은 선물처럼 받게 되는 것이지요.

많은 분들이 요가와 필라테스의 차이점에 대해서 물어보십니다. 제가 요가를 정식으로 수련하지 않은 입장에서 감히 말씀드리기는 어려운 부분인데요, 요가의 기원은 정신적인 수련에 뿌리를 두고 있다고 알고 있습니다. 필라테스는 몸자체에 대한 관심으로부터 생겨난 운동 방법론으로 몸에 불편한 부분이 있거나 기량이 다소 떨어지는 부분을 해소하는 데에 조금 더 초점이 맞춰져 있다고 생각하시면 될 것 같습니다.
그리고 가장 단순하고도 큰 차이점이라 하면 필라테스는 리포머, 캐딜락 등 필라테스 기구의 도움을 받아 각자의 신체능력에 맞는 동작을 수행할 수 있습니다. 각 기구에는 스프링이 걸려있어서, 필라테스에서는 이 스프링의 탄성을 이용하여 단축성 수축을 이용한 근력운동 뿐만아니라 신장성 수축을 강조한 동작이 많습니다.
“제가 유연성이 부족한데 동작을 잘 할 수 있을까요?” 라는 질문 또한 제가 많이 받는 질문인데요. 이것은 아마 SNS상에서는 마치 발레리나들이 스트레칭을 하는 듯한 화려하고 어려운 동작사진을 많이 접하셔서 그런 것 같습니다. 사람은 누구나 개개인마다 다른 가동범위를 가지고 있습니다. 저희 센터 혹은 다른 필라테스 센터에서도 회원님의 가동범위를 벗어난 과도한 운동은 절대 지양하고 있사오니, 걱정하지 마시고 센터로 오셔서 기초동작들부터 배워 나가시면 됩니다.

많은 분들이 요가와 필라테스의 차이점에 대해서 물어보십니다. 제가 요가를 정식으로 수련하지 않은 입장에서 감히 말씀드리기는 어려운 부분인데요, 요가의 기원은 정신적인 수련에 뿌리를 두고 있다고 알고 있습니다. 필라테스는 몸자체에 대한 관심으로부터 생겨난 운동 방법론으로 몸에 불편한 부분이 있거나 기량이 다소 떨어지는 부분을 해소하는 데에 조금 더 초점이 맞춰져 있다고 생각하시면 될 것 같습니다.
그리고 가장 단순하고도 큰 차이점이라 하면 필라테스는 리포머, 캐딜락 등 필라테스 기구의 도움을 받아 각자의 신체능력에 맞는 동작을 수행할 수 있습니다. 각 기구에는 스프링이 걸려있어서, 필라테스에서는 이 스프링의 탄성을 이용하여 단축성 수축을 이용한 근력운동 뿐만아니라 신장성 수축을 강조한 동작이 많습니다.
“제가 유연성이 부족한데 동작을 잘 할 수 있을까요?” 라는 질문 또한 제가 많이 받는 질문인데요. 이것은 아마 SNS상에서는 마치 발레리나들이 스트레칭을 하는 듯한 화려하고 어려운 동작사진을 많이 접하셔서 그런 것 같습니다. 사람은 누구나 개개인마다 다른 가동범위를 가지고 있습니다. 저희 센터 혹은 다른 필라테스 센터에서도 회원님의 가동범위를 벗어난 과도한 운동은 절대 지양하고 있사오니, 걱정하지 마시고 센터로 오셔서 기초동작들부터 배워 나가시면 됩니다.

현재 라인 필라테스에서는 어떤 프로그램이 있고
수업료는 어떻게 받고 있는지요?
현재 라인필라테스에서는 1:1, 1:2, 1:4 수업을 진행하고 있습니다. 한국어, 베트남어, 영어 수업으로 진행하고 있으며, 1:1 개인레슨의 경우, 일반 필라테스 수업 뿐만아니라 정형외과적 문제가 있으신 분들을 위한 클리니컬 필라테스 수업을 추가로 운영하고 있습니다. 클리니컬 필라테스의 경우, 물리치료사 경력 10년 차의 한국인 부원장님이 직접 레슨하고 있습니다.

저희 센터는 그룹레슨의 인원수는 1:4로 제한하고 있는데요, 그 이유는 기구 수업을 진행함에 있어 한 명의 강사가 회원들로 하여금 정확한 동작을 이끌어 낼 수 있는 인원이라고 생각했기 때문입니다. 그룹레슨은 주 2회와 주 3회반으로 운영하고 있고, 신체적 특성에 따라 성인반과 청소년반으로 나눠 운영하고 있습니다. 각 반은 시간을 지정하여 운영중이고, 어플리케이션 예약을 통해 부득이한 경우 다른 시간 수업을 들으실 수 있도록 해드립니다. 2군 지점의 경우 플라잉요가 수업도 진행하고 있습니다.
모든 수업은 소정의 비용으로 체험수업이 가능하시니 등록이 망설여 지신다면 체험 수업을 들어보시는 것도 좋으실 것 같습니다.
(개인레슨=60만동, 듀엣레슨=30만동, 그룹레슨=20만동)

2,7군 모두 수업료는 같으며, 저희 센터는10세션(레슨)/20세션까지의 할인폭이 이미 크기 때문에 50세션,100세션 등의 대규모의 패키지는 운영하고 있지 않습니다. 모든 강사선생님들은 우수한 교육을 마친 분들에 한하여 강사진을 구성하고 있습니다. 베트남 선생님은 한국인에 비해 비전문적이라고 편견을 가지신 분이 많은데요, 저희 라인필라테스는 자격증(필라테스와 요가)있고, 지도자과정코스에서 우수한 성적으로 교육을 마친 분들에 한하여서 강사를 선발한 후, 일정기간의 저희 센터만의 강사교육을 마쳐야만 수업을 진행할 수 있도록 하고 있습니다. 그 이후도 매주 신체 주제에 따라 강사교육을 진행함으로써 강사역량강화에 집중하고 있습니다. 이러한 지속적인 강사들 역량강화 덕분에 회원분들께서 만족도가 굉장히 높은 편입니다.

2군과 7군 연계로 스튜디오를 이용해도 되나요?
아직까지는 회원분들께서 이와 같은 사례는 없었으나, 강사에 따라 시간을 협의하여 진행할 수 있습니다. 또한 그룹 클래스의 경우에는 해당 지점의 자리가 있을 경우에 가능합니다.

운동하는 것에 있어 막막하고 처음 필라테스에 도전하고자 하는 분들은 필라테스 스튜디오를 고를 때 고려해야 할 점은
무엇인가요?
제일 먼저 따져 보셔야 할 부분이기도 하고, 상담 시 제일 많이 물어보시기도 하는 부분입니다. ‘제대로 믿을 만한 교육받은 강사가 있는 센터인가’ 를 따져보는 것이 중요할 것 같습니다. 그러나 자격증의 유무만으로는 실제적으로 강사가 실력이 있는지 없는지 파악하시기는 힘들 수 있습니다. 따라서 반드시 체험 레슨을 해보시길 추천드립니다. 필라테스 강사의 티칭 스킬은 강사 개개인의 성향에 따라 매우 다르므로, 나와 성향이 맞는 강사를 찾는 것도 중요할 것 같습니다. 매우 내성적인 성향의 회원님이 지나치게 외향적인 강사와 만났을 때의 불협화음을 상상해보시면 조금 이해가 쉬우실 것 같네요.

마지막으로 하고 독자분들에게 하고 싶은 말이 있다면?
베트남에서 제대로 된 기구 필라테스를 하고 싶다는 작은 소망에서 시작된 저희 라인필라테스의 초심을 잃지 않고 앞으로도 제대로 된 수업을 진행할 수 있는 센터가 될 수 있도록 노력하겠습니다. 라인 필라테스가 베트남에서 필라테스 한류를 이끌어갈 수 있도록 애정 어린 관심 부탁드립니다.

라인 필라테스
7군 Tòa nhà Grand View Complex, Số 169/1 Nguyễn Đức Cảnh,
Phường Tân Phong, Q.7, Tp. HCM
푸미흥 그랜드뷰 c동 상가 2층 (café terrace 2층)
2군 p2-11 Tang 2, Toa Nha Oxygen So 628c Xa lộ Hà Nội, An Phú, Q.2,
Tp. HCM 안푸 비스타 옥시즌 타워 2층 (Lilliput 키즈카페 2층)

전화번호 : 0903805402 / 카카오톡 아이디 : linepila
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