망고 MANGO

뼈를 튼튼하게 하고 시력에도 좋은 과일
망고가 익으면 껍질이 쉽게 벗겨진다. 덜 익은 과일은 신맛이 매우 강하지만, 익으면 신맛은 사라지고 단맛이 강해지며 좋은 냄새를 낸다. 망고 한 개에 하루에 필요한 비타민C 의 반을 섭취할 수 있을 만큼 풍부한 양이 함유되어 있다.. 비타민C 는 피부나 점막을 강하게하여 면역력을 높이고 감기 예방에도 효과적이며 또한 콜라겐의 생성을 촉진하여, 기미, 주근깨 등의 원인이 되는 멜라닌 색소를 억제하는 작용이 있으므로 고운 피부 만들기에는 빠뜨릴 수 없는 영양소이다. 망고의 색소에는 베트카로틴이 바나나의 10배 이상 함유되어 있다. 면역력을 유지시키고 활성산소를 억제하는 기능이 있으므로 노화방지,당뇨병,암 등의 예방에도 효과적이다. 그리고 피부, 머리카락, 뼈를 튼튼하게 유지하고 시력저하에 대한 예방 효과도 기대할 수 있다. 망고에 들어 있는 염산은 비타민의 친구로서 구내염(구장점막에 생기는 염증)이나 설염(혀의 염증) 식용부진을 개선한다. 임신 중의 여성이 초기에 엽산을 섭취하면 아기의 기형도 예방할 수 있다. 미네랄이나 식이섬유도 풍부하여 미용과 건강에 효과적인 영양만점의 과일이다.

노화방지, 당뇨병과 암 예방, 피부에 좋은 망고
원산지: 망고는 한국사람들이 유난히 좋아하는 열대과일 중 하나로 인도 북부에서 인도차이나 반도에 이르는 지역이 원산지로 추정되고 있다.

재배지 : 인도에서는 4천 년 이상전부터 재배되었고 블교 경전에도 망고라는 이름이 보인다. 인도에서는 민속행사와 종교의식에 망고를 쓰고 있으며, 부처가 망고로 작은 숲은 만들고 그 그늘에 않아 평안을 찾았다고 전해진다. 우리나라의 시장이나 과일가게에서도 쉽게 찾을 수 있으며 남부지방에서 많이 재배한다.

식물도감: 망고는 옻나무과에 속하며 학명은 Mangifera indica로서 열매를 식용한다. 분홍색의 작은 꽃에서는 향기가 나며 열매는 넓은 타원형, 원형,길고 가는 것등 다양하다. 현재 500종 이상의 품종이 재배되고 있다.

고혈압 예방 : 망고에는 칼륨이 풍부하게 들어있다. 이 칼륨이라는 성분이 혈압을 낮춰주는 역할을 하게 되어 고혈압을 예방하는데 도움을 중다.

면역력 강화 : 망고에는 베타카로틴이라는 성분이 몸의 면역력을 높이는 작용을 해주어 감기예방등 면역력이 강화되는데 도움이 된다.

피부미용 및 노화방지 : 망고에는 비타민C가 풍부하여 피부미용 및 노화방지에 도움을 준다.

변비예방 : 망고에는 구연산과 사과산이 풍부하여 장을 자극시켜 배변을 원할하게 하여 변비를 예방한다.

접촉성 피부염 조심 : 망고에는 옻과 같이 우루시울이이라고 하는 접촉성 피부염의 원인이 되는 물질이 포함되어 있다. 그래서 가려움을 수반하는 습진 등의 피부염을 일으킬 수 있으므로 주의가 필요하다.

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